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Lo Zibaldone

“Chi si ferma si ritrova. Il metodo semplice e divertente per meditare dai 3 ai 13 minuti al giorno e non diventare un guru”, la nuova opera di Luca Gonzatto

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“Chi si ferma si ritrova. Il metodo semplice e divertente per meditare dai 3 ai 13 minuti al giorno e non diventare un guru” di Luca Gonzatto è un manuale dedicato a chi vorrebbe apprendere la pratica meditativa ma ha poco tempo o non è abbastanza motivato. L’autore, che da anni si occupa di temi legati alla ricerca interiore, alla consapevolezza e alla meditazione, rendendoli accessibili a tutti, presenta un testo che è approcciabile dai neofiti e da chiunque voglia intraprendere un percorso nella meditazione avendo una guida semplice, chiara ed esaustiva, che si focalizzi sugli elementi chiave della pratica. Il percorso proposto dall’autore si articola in quattro settimane ed è organizzato in modo che sia progressivo: si parte infatti da un obiettivo di tre minuti di pratica al giorno per proseguire con cinque, otto e infine arrivare a tredici minuti; le prime due settimane saranno più legate al rilassamento mentre nelle altre due si entrerà di più nel vivo della pratica meditativa. Luca Gonzatto offre degli strumenti sempre più avanzati che aiuteranno a fare chiarezza e a rimanere più silenziosi e centrati, imparando a stare nel momento presente; nel manuale, inoltre, sono presenti dei QR code che danno accesso a un’area multimediale con file audio Mp3 delle varie settimane, che guideranno il praticante passo dopo passo in ogni tappa del percorso. In particolar modo, nella prima settimana ci si concentra sulla postura e su quella che viene chiamata respirazione rilassata addominale, nella seconda si aggiunge la consapevolezza corporea agile, per liberarsi dalle tensioni, dalle emozioni e dai conflitti interiori, che spesso vanno a influenzare negativamente delle specifiche parti dell’organismo, nella terza si entra più profondamente nella pratica meditativa e si approfondisce la tecnica Bhastrika – una delle principali forme di Pranayama, un termine sanscrito che sta a indicare il controllo del soffio Vitale e che ha la specifica funzione di aumentare la quantità di aria e ossigeno che immettiamo nei polmoni al fine di purificare l’organismo e la mente – e nella quarta settimana, infine, si porta l’attenzione sul punto tra le sopracciglia, che per molte tradizioni spirituali corrisponde a un centro energetico molto importante. Inoltre, l’autore racconta in questo libro anche della sua esperienza personale, spiegandoci quanto sia stata fondamentale la meditazione per la sua vita, e come lo abbia cambiato e aiutato nel diventare la persona che ha sempre desiderato essere: centrata, consapevole, libera dai condizionamenti esterni e dalle sue paure e ansie.

 

Casa Editrice: BUR Rizzoli

Collana: Gatti blu

Genere: Manualistica/Meditazione e focalizzazione

Pagine: 384

Prezzo: 15,00 €

 

 

Contatti

https://www.instagram.com/lucagonzatto/

https://vidyanam.it/

 

Link di vendita online

https://www.rizzolilibri.it/libri/chi-si-ferma-si-ritrova/

 

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